מלבד הסיכון לאשפוז בעקבות נפילות, העצמות שבירות יותר ולוקח הרבה זמן להחלים (אם בכלל).

מספיק להסתכל אל הגרף למטה ולהבין שמי שיודע ליפול יחייה כנראה יותר ויותר טוב.

בגלל זה, ברור שהפחד מנפילה הוא מוצדק. אבל למה לחיות בכזו חרדה יום-יום, להימנע מפעולות שאוהבים ושממלאות אותנו שמחה ואנרגיה? איכות החיים לא חייבת להפגע.

הבנתי שאפשר אחרת.

חשוב לשחרר את הגוף, לחזק את שרירי הליבה ולהגדיל טווח תנועה.

נחזור לאבא שלי, התחלתי בשלב ראשון ללמד את אתו ואת אימי את התרגילים האלו שאני רוצה לתת לך אותם היום במתנה.
מאז הורי וגם המתאמנים שלי (ששמעו על השיטה וגם רצו להמשיך לחיות טוב) נפלו מספר פעמים (אין מה לעשות- זו דרך הטבע), אבל בכל הפעמים קמו מהם ללא אף שבר והמשיכו את שגרת היום.
.
בגלל שחשוב לי שאיכות החיים שלך לא תפגע,
ושלא תגיע לביה"ח בגלל שבר,
אני רוצה לתת לך את התרגילים האלו.

שתתחיל להתאמן בבית כבר היום.
בהדרגה כמובן, בתחושת בטחון. להתיידד עם התנועה.

זה אימון נעים וקצר, שבניתי במיוחד כדי ללמד את הגוף להשתחרר ולהרגיש נינוח ובטוח בתנועה.
זהו תרגול יום-יומי פשוט.

התרגילים ישחררו ויגמישו את האגן ועמוד השדרה,
יחזקו את שרירי הליבה שלך (שרירי בטן וגב),
יאפשרו לך ללכת באופן משוחרר ויציב יותר,

ישפרו את איכות חייך.

חשוב לי לציין שמומלץ להתאמן בכל יום,
ללמוד להתאמן זה ממש כמו ללמוד לדבר שפה נוספת – חייבים לתרגל כדי לשמר ולשפר יכולות.